Natrętne myśli / OCD (zaburzenia obsesyjno - kompulsyjne) - czy męczysz się z tym?
Czy pojawiają się u Ciebie myśli, obrazy albo impulsy, których nie chcesz mieć, a mimo to wracają?
Czy zdarza Ci się przestraszyć samego faktu, że taka myśl pojawiła się w Twojej głowie?
Czy próbujesz ustalić, co ta myśl o Tobie mówi: czy coś znaczy, czy jest groźna, czy może świadczyć o tym, że jesteś złym człowiekiem albo możesz stracić nad sobą kontrolę?
Czy im bardziej próbujesz przestać o czymś myśleć, tym bardziej ta myśl wraca?
Czy analizujesz swoje intencje, uczucia, wspomnienia albo reakcje ciała, żeby upewnić się, że „wszystko jest w porządku”?
Czy potrzebujesz pewności, że nikogo nie skrzywdzisz, nie popełnisz błędu, nie zrobisz czegoś niewłaściwego albo że coś złego się nie wydarzy?
Czy zdarza Ci się sprawdzać, powtarzać, liczyć, myć, układać, dopytywać albo odtwarzać w myślach różne sytuacje, żeby poczuć ulgę?
Czy ulga po takim sprawdzaniu albo analizowaniu trwa krótko, a po chwili pojawia się kolejna wątpliwość?
Czy masz wrażenie, że Twoje życie zaczęło krążyć wokół upewniania się, unikania, neutralizowania myśli albo szukania odpowiedzi?
Czy trudno Ci odróżnić realną odpowiedzialność od poczucia winy i lęku, które domagają się kolejnych zabezpieczeń?
Czy boisz się, że jeśli przestaniesz kontrolować swoje myśli albo zachowania, wydarzy się coś złego?
Czy po czasie zaczynasz mieć do siebie pretensje, że „znowu się w to wkręciłeś/wkręciłaś”, choć w danym momencie trudno było zrobić inaczej?
Czy chciałbyś/chciałabyś przestać traktować każdą natrętną myśl jak zagrożenie, które trzeba natychmiast wyjaśnić, sprawdzić albo unieważnić?
Psycholog / Psychoterapeuta online
Oliwia Mazelewska - Sokołowska