Lęk przed oceną / lęk społeczny - czy męczysz się z tym?
Czy zdarza Ci się bardzo przejmować tym, jak wypadniesz w oczach innych ludzi?
Czy po rozmowie analizujesz, co powiedziałaś/powiedziałeś, jak zabrzmiał Twój głos, wyraz twarzy albo czy ktoś nie pomyślał o Tobie czegoś złego?
Czy boisz się, że inni zauważą Twoje zdenerwowanie, zaczerwienienie, drżenie głosu, pustkę w głowie albo niezręczność?
Czy unikasz zabierania głosu, zadawania pytań, odpisywania, dzwonienia, spotkań albo sytuacji, w których możesz zostać oceniona/oceniony?
Czy przed kontaktem z ludźmi układasz w głowie możliwe scenariusze rozmowy, a potem i tak masz wrażenie, że coś poszło nie tak?
Czy masz poczucie, że musisz wypaść spokojnie, mądrze, naturalnie albo bezbłędnie, żeby nie narazić się na ocenę?
Czy trudno Ci pokazać niepewność, niewiedzę, pomyłkę albo własne zdanie, jeśli ktoś może zareagować krytycznie?
Czy zdarza Ci się rezygnować z okazji, relacji, pracy, nauki albo wystąpień nie dlatego, że ich nie chcesz, ale dlatego, że boisz się oceny?
Czy porównujesz się z innymi i masz wrażenie, że oni radzą sobie swobodniej, pewniej albo „normalniej”?
Czy nawet neutralne zachowanie innych: milczenie, krótka odpowiedź, spojrzenie - zdarza Ci się odczytać jako sygnał, że coś zrobiłaś/zrobiłeś źle?
Czy masz wrażenie, że lęk przed oceną zawęża Twoje życie bardziej, niż widać to z zewnątrz?
Czy chciałabyś/chciałbyś móc być między ludźmi z większą swobodą, bez ciągłego sprawdzania, jak wypadasz?
Psycholog / Psychoterapeuta online
Oliwia Mazelewska - Sokołowska